提升健康智商【4】





★ 做個EQ高手




.  日常生活裡,您是不是為自己動不動就發脾氣,過於「情緒化」而煩惱?眼睜睜

的看到,大起大落的情緒傷害了人際關係,事情的決策也毫無幫助,卻總是沒有辦

法控制情緒的洩洪,其實,這是現代人的通病。因此,凡是能控制情緒的人,不僅

經常成為人際關係中的贏家,也更能在職場上被委以重任,領袖群倫。換句話說,

能控管情緒的人,情緒可以成為其待人處事的利器;被情緒控制的人,情緒則成為

向下沈淪的力量。情緒的價值,全然取決於自我控管情緒的能力。

.  下面有幾個方法,可以幫助您,提升您的「情緒智商」:

(一)培養定力:

. 讓自己的心隨時處於一種鬆坦的狀態,對外在環境的交涉依智慧隨緣行事,不要

過於執著。經常靜坐攝念,有助於定心,最好能隨時把自己的身心放空。

(二)飲食要適當:

. 營養過剩,會使人產生躁動不安的現象,對身、心都有不良的影響。尤其是油炸

類、種子類、刺激性與補品類的食物熱能過高,吃多可能產生腫瘤,應該少吃為

妙。否則除了身體可能遭劫之外,也容易在情緒化的過程中,更加強化情緒失控的力量。

(三)睡眠要充足:

.  睡過頭固然對身體不好,睡眠少也會使內分泌失調,一方面讓身體機能加速耗

損,另一方面,心緒會失衡,讓人更加情緒化。

(四)適當的運動:

.  適當運動可以排解身體過多的能量與廢棄物,減輕壓力,調和身體的機能,而

不愉快的情緒也可以因此轉為暢快。

(五)保持心氣順暢:

.  不要生悶氣,否則會因累積情緒而導致身心負擔過重,造成猛爆性的身心疾

病。保持呼吸順暢、心氣平和,對待一切事物往往也較能持平,相當有助於穩定情

緒的變化。

.  在競爭激烈的現代生活中,你我很容易因競爭而失去自己。太過於執著擁有,而

失掉身心的自由。也因為忘失真我,而使自己被情緒掌控。依據情緒的慣性所演出

的人生戲碼,常是一齣激情的悲嘆戲!要讓生命換軌,昇華人生價值,那就要先學

會控管情緒,不要讓美好的人生,被情緒淹沒了!【04】