提升健康智商【４】

★ 做個ＥＱ高手




. 　日常生活裡，您是不是為自己動不動就發脾氣，過於「情緒化」而煩惱？眼睜睜

的看到，大起大落的情緒傷害了人際關係，事情的決策也毫無幫助，卻總是沒有辦

法控制情緒的洩洪，其實，這是現代人的通病。因此，凡是能控制情緒的人，不僅

經常成為人際關係中的贏家，也更能在職場上被委以重任，領袖群倫。換句話說，

能控管情緒的人，情緒可以成為其待人處事的利器；被情緒控制的人，情緒則成為

向下沈淪的力量。情緒的價值，全然取決於自我控管情緒的能力。

. 　下面有幾個方法，可以幫助您，提升您的「情緒智商」：

（一）培養定力：

. 讓自己的心隨時處於一種鬆坦的狀態，對外在環境的交涉依智慧隨緣行事，不要

過於執著。經常靜坐攝念，有助於定心，最好能隨時把自己的身心放空。

（二）飲食要適當：

. 營養過剩，會使人產生躁動不安的現象，對身、心都有不良的影響。尤其是油炸

類、種子類、刺激性與補品類的食物熱能過高，吃多可能產生腫瘤，應該少吃為

妙。否則除了身體可能遭劫之外，也容易在情緒化的過程中，更加強化情緒失控的力量。

（三）睡眠要充足：

.　　睡過頭固然對身體不好，睡眠少也會使內分泌失調，一方面讓身體機能加速耗

損，另一方面，心緒會失衡，讓人更加情緒化。

（四）適當的運動：

.　　適當運動可以排解身體過多的能量與廢棄物，減輕壓力，調和身體的機能，而

不愉快的情緒也可以因此轉為暢快。

（五）保持心氣順暢：

.　　不要生悶氣，否則會因累積情緒而導致身心負擔過重，造成猛爆性的身心疾

病。保持呼吸順暢、心氣平和，對待一切事物往往也較能持平，相當有助於穩定情

緒的變化。

. 　在競爭激烈的現代生活中，你我很容易因競爭而失去自己。太過於執著擁有，而

失掉身心的自由。也因為忘失真我，而使自己被情緒掌控。依據情緒的慣性所演出

的人生戲碼，常是一齣激情的悲嘆戲！要讓生命換軌，昇華人生價值，那就要先學

會控管情緒，不要讓美好的人生，被情緒淹沒了！【０４】