★ 排尿篇
. 多喝水、多尿尿，水路暢通，身體不乾旱！
. 吃喝拉撒睡是人類的基本需求，上厠所的確是每天生活中不可缺少的事情，而
且，每次上厠所都可以為自己做個小小的健康檢查呢！就拿我們每天的小便來說，
藉由尿液分析，可以檢測很多項健康指標，而利用肉眼，其實就可以對體內的水分
代謝系統做個簡單的自我觀察。
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正常的成年人，在不忍尿的情況下，每次排出來的尿量大約３００～４００Ｃ
Ｃ，一天上五，六次，每天約排尿１５００至１８００ＣＣ；夏天身體流汗多，排
尿會減少些，最好還是要多喝水，維持排尿量的正常。
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有些人在緊張時會頻頻上厠所，但每次解尿只有幾ＣＣ，通常放鬆心情就會好
了；如果是持續性的頻尿，又老是覺得解不乾淨，這種情形，女性通常是尿道發炎
的症狀，男性則可能是攝護腺肥大，最好要就醫檢查。
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新鮮的尿液味道本來是淡淡的芳香味，在空氣中久了，尿素受到細菌分解，才會
有阿摩尼亞的味道；糖尿病患者的尿液中含有大量的酮體，有股水果般的香甜味
道；如果是泌尿道感染，尿中有膿，則會發出臭味。
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正常的尿液是琥珀色或淡黃色清澈的液體，如果喝水量夠多時，有時顏色會更
淡；但若是喝水量比較少，就會呈現深黃色；當解出來的尿液顏色呈茶色時，如果
不是正在服用某些藥物的話，那就表示您的飲水量太少了；如果是肝臟功能不好的
人，甚至可能是肝炎的現象，應該要特別注意。
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有些人被「小便白濁」的字眼嚇著了，以為是什麼不治之症。事實上，尿液白濁
最常見的原因是水分攝取不足，大量的磷鹽沈澱在尿液裡，使得尿液看起來比較混
濁，這種情況只要多喝開水，吃一些維他命Ｃ含量高的水果，就可以調節體內的酸
鹼值，小便白濁的現象就會消失。另外，因泌尿道感染也會使尿液看起來比較混
濁，這需要進一步治療。
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更容易引起恐慌的是血尿，常見的原因是泌尿系統內有不正常的出血，或尿道結
石、發炎；有時候，吃多了含紅色素的食物，像是小孩吃多了紅色糖果【按：吃了
紅肉紅、紅（火）龍果亦是】，也會使小便呈現紅色，雖然很令人震驚，但並不會
有太大問題；有些血尿是由於吃得太燥熱，喝水又少所引起，除了就醫之外，飲食
應該要調整為清淡，且增加喝水量。比較值得注意的是無痛性的血尿，除了尿血之
外，並沒有腰痛或排尿疼痛的感覺，但往往是膀胱癌或腎臟癌的早期症狀。
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以上，國際襌友會提供您肉眼觀察尿液的簡易方法，雖然不登大雅之堂，卻是十
分重要的健康指標。希望您多喝水、多尿尿，身體的水路暢通，沒有乾旱之苦。
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