以下這三種都叫榕拔，因其葉子酷似榕葉．
★ 腹瀉的自我護理
拉肚子拉到腳軟，該怎麼辦？
. 拉肚子是幾乎人人都有的經驗，有些人甚至常常有這個困擾。依照世界衞生組織
的定義，一天排稀便超過三次，就稱為腹瀉。腹瀉的原因很多，最常見的是食物不
潔，其他像是吃了太多涼性食物，或是情緒緊張，也都會造成腸道黏膜受損、蠕動
異常，而引起腹瀉。
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腹瀉本來是體內試圖排掉刺激或有毒物質的一種自我防禦機制，除了造成生活上
的困擾之外，還會造成電解質和養分流失，導致營養失調、身體虛弱等；如果發生
在小孩身上，則可能會阻礙發育，甚至因大量脫水而死，所以不能輕忽，尤其夏季
到了，細菌容易孳生，再加上不定時的限水措施，飲食衞生管理比較差，常常發生
腹瀉的情形，值得大家重視。
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腹瀉可分為急性和慢性。急性腹瀉通常是因為大腸桿菌、赤痢菌、腸炎弧菌及濾
過性病毒等所引起的大腸發炎，有時候，暴飲暴食或腹部著涼也會引起突發性的排
泄次數異常增多的急性腹瀉症狀，例如水瀉、腹瀉、腹部痙攣、軟弱無力等情形，
嚴重時一天之內可能下瀉多逹十餘次，有時候還會合併有發燒、嘔吐等症狀。
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急性腹瀉的處理原則是先禁食一餐，可以補充「口服電解質液」，因為腹瀉時，
直接補充鹽水並不容易吸收，必須同時補充葡萄糖，腸壁才能吸收鈉離子和水分，
改善脫水現象；下一餐，可以吃一些稀飯配醬瓜，少量多餐，等腸胃狀況好轉再增
加進食量，吃些不油的食物，例如：水煮的魚肉或瘦肉、豆腐及少量蔬菜嫰葉，沾
一點醬油吃。１～２天內可恢復正常飲食；如果發現有血便，則應立刻就醫，以抗
生素治療。
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如果是吃不潔食物，感染腸胃病毒或暴飲暴食引起的腹瀉，一般成人可以吃兩顆
鹹度約１３～１６度的鹽漬梅，沒有胃潰瘍問題的人也可以喝大約２５０ＣＣ百事
可樂，來清腸止瀉。
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有些人時常拉肚子，如果持續兩週以上，就算是慢性腹瀉，常見的原因包括消化
吸收功能障礙，如乳糖不耐症；或大腸黏膜對某些食物過敏；腸內細菌異常等等；
有些藥物，例如抗生素會殺死腸內異菌，破壞腸內平衡；情緒、壓力會導致自律神
經失調引發神經性腹瀉的大腸激躁症；其他如腸腫瘤，也都可能導致腸道的慢性發
炎。
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持續性慢性腹瀉，最好到醫院檢查，找出病因，加以治療。如果找不到病變，大
多是心困性腹瀉或大腸激躁症，雖然不會立即威脅到健康，但由於腸道蠕動太快，
食物沒有足夠時間吸收就被排出，長期下來容易營養不足，這種情形在飲食上要攝
取含纖維素的食物，可以補充少許乳酸桿菌和消化酵素，避免胃酸分泌過度，並且
配合生活習慣和運動的調整來改善。【27】
＜禪友體驗：一般人吃多了水大食物，偶爾也會發生下腹疼痛或腹瀉的現象，這是
因為體質或飲食太過寒涼，以致於讓腸子鬆懈無力、蠕動不良，食物或水分進入被
吸收，便草草排出。解決這種問題的最好方法，是先吃少許木瓜或香蕉來幫助吸
收，接著再吃炒飯，喝營養及能量較高的熱鹹湯，讓腸胃溫熱恢復蠕動，同時補充
了因腹瀉而流失的電解質，這樣腸胃就會漸漸恢復活力，腹瀉自脄就會停止了。＞
【按：如果有腹瀉現象（不是經常性腹瀉），不妨吃一些「番石榴」也有止瀉功
能，但有些人的體質卻不見得有效。】
